na obwody

Jak dla mnie, dieta do lekkich poprawek: - taka dieta nie codziennie - tuńczyk max 2 razy w tygodniu , raz możesz dać tłustą rybę morską - dodaj źródło wapnia - obserwuj organizm, mierz obwody i koryguj dietę ( tj obcinaj z węgli , lub zamieniaj na tłuszcze )

obli - tak :) W kilka pierwszych tygodni redukcji waga poszła do góry, a obwody mocno w dół, co było też zauważalne na fotach, przy czym mój start to 84kg i duży zapas BF. W tej chwili ważę 87kg i muszę sobie stanik 2 rozmiary mniejszy kupić. Ja wiem, że to z mięśniami to nierealne, ale takie wytłumaczenie mnie bardzo satysfakcjonuje, dlatego się [...]

Obwody 7 Tydzień: WAGA CIAŁA: 86,0--->87,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5--->31,5 OBWÓD BICEPSA: 40,0--->40,5 OBWÓD ŁYDKI: 39,0--->39,0 OBWÓD BIODER: 95,0--->95,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 80,5--->80,5 OBWÓD WOKÓŁ PASA: 86,0--->86,0 OBWÓD UDA: 60,0--->60,0 Pomiary dzień wcześniej jako, że jutro mogę nie mieć na nie czasu z rana. Co do samych pomiarów to waga [...]

No postaram się, nie obiecuję codziennych wpisek, bo bywa tak, że przychodzę ze szkoły, jem, ide ćwiczyć, jem i spać. Nie ma czasu na nic, ale wyspać się trzeba regeneracja najważniejsza!! %-) Jak tam kacper? Obwody ci się powiększyły?? Jak tam stan u ciebie??

Kokosik ma rację Hasa... Nic na siłę. Weź wywal sobie te obwody z głowy. Potrzymaj michę miesiąc i potem mierz..

ok, w takim razie wyrzucam banana z posilku nr 2 w DT i dodaje do posilku po treningowego. a jak to jest z kalorycznoscia, jesli widze ze obwody nie spadaja wraz z waga to zmniejszam -300kcal na tydzien/dwa? obcinajac same ww?

[...] jest wsadzony z nogami bi inne dni byłyby zbyt duże objętościowo Jakbyś chciał wiedzieć w książce dla treningu obwodowego jest 60 s przerwy dla obwodu - czyli ty nawet obwody porządnie byś nie zrobił he he (może masz słabą wydolność, może pijesz albo palisz..) jest ostatni, bo mięśnie i stawy są już przygotowane (rozgrzane) do ćwiczenia [...]

[...] potraficie ocenić czy efekt jest taki jaki być powinien. Ja już niekoniecznie. Marzyly mi się większe pośladki, czy to takie przewinienie, że z niepokojem patrzylam jak obwody w tym miejscu spadają a w górze ciała nie? Że stanęła mi przed oczami figura odwroconego trójkąta? Z szerokimi ramionami i posladkami jak mały orzeszek? Taka właśnie, [...]

dobrze szefowo:) poczatkujacy musza kurs przejsc zanim do klasy normalnej moga dolaczyc I maja takie szztangi 7kg ale zazyczaj nie sa one wystawione w glownej sile. Dzieki Obi, moge sobie sile 2 z jutra zamienic na te niesczzesne obwody I zobaczyc jak mi pojdzie tym razem?:)

celem diety na mase jest zwiększenie masy mięśniowej a jeśli ty tracisz obwody to coś jest nie tak

DZIEŃ 31 tydzień 5 TRENING 3 obwody po 10x ćw. 7 zmieniłam na prostowanie ramion. MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 warzywa: rzdkiewka, marchew, kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dba5d98f4d694acd9758b00a1844c8b5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e14390ec70a644dc946a733f03f3f962.png

Słuchajcie od 2 tygodni mam progres na wadzę łącznie ponad 2 kilo. Zauważyłem, że zmieniają się wszystkie obwody biodra - 2,5cm, udo - 1 obwód ramienia również jest ruchomy, jednak obdwód pasa od 2 tygodni się nie zmienia. Czym to może być spowodowane ? Zmieniony przez - trener-ciacho w dniu 2014-02-08 11:45:55

[...] w dni nie treningowe nie daje ryzu za to w posilki okolotreningowe dodaje oliwe z oliwek i nie chudne bo staje troche w miejscu wagowo . ale widac poprawe miesnia i obwody z brzucha leca w dol ;) takie zycie . do tego 4 razy silownia i w dni nietreningowe tabata 2-3 razy. siedze aktualnie w domu i nic nie robie . prace zaczynam na [...]

Postawię na drzemkę i ciepły prysznic, no i dziś jem co chcę. Zaraz obwody metaboliczne.

niby wg pomiarów obwody poszły w dół, ale ramiona wyglądją dużo masywniej niż na starcie, podobnie plecy i nogi fajnie wcięło Ci talie i w barach poszerzyło przez co sylwetka zrobiła się w kształcie V'ki tak jak Marcel pisze ptaszysko rozkłada skrzydła

[...] zgoła inna liczba i ona jest dla mnie bardziej wiarygodna, mówię z własnego doświadczenia. Zacznij od 25-30 min. po treningu i zobacz, jak idzie regeneracja i jak spadają obwody. Jeśli jesteś zbyt zmęczony, nie masz na nic siły (i oczywiście np. sen nie kuleje), mięśnie bolą za bardzo, to zmniejsz trochę aeroby. Jeśli nie, zwiększ. To jest [...]

Wtorek 18.02 Supl:omega 3 Woda 2l,kawa,zielona,pokrzywa Off Środa 19.02 Suple: omega 3 Woda 2l., zielona.kawa x3 Trening: *Orbitrek: 30 minut *ćw na brzuch z piłką (2 obwody): - swieca (bez piłki) 20/20 -odwrotne brzuszki 20/20 -korkociąg 20 /20 -boczki 20 /20 -brzuszki 20 /20 [...]

Błędnym kołem jest sądzenie: masa z dużym tłuszczem a potem redukcja ze stratą mięśni. Na redukcji redukujemy tłuszcz - spadają przy tym obwody i to jest oczywiste!

Ja w sumie zrobiłem jako taki rekomp, ale z powodu własnej głupoty i niezdecydowania, aniżeli z planów. Zaczynałem z wagą 84kg, skończyłem z ok. 80-81kg a obwody poszły w górę. No ale teraz redukcja na 100% %-)

[...] ok. 2600 kcal BTW = 120/100/280-300 Może wydać się dużo ale ostatnimi czasy, bez specjalnych treningów zjadałam od 2300-2600 kcal i nie nabrałam masy (jakiejkolwiek), waga i obwody stoją. Dlatego też póki co ustalam taki pułap i zobaczę co się dziać będzie. Pomiary wstawię w łikend, niech no tylko woda ze mnie troszkę zleci. Ten przedrostek FIT w [...]